Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Perlu Kalian Ketahui

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang harus dikonsumsi oleh manusia, berbagai macam nutrisi yang terkandung didalamnya merupakan kebutuhan untuk tubuh manusia itu sendiri. Sebelum mempelajari lebih jauh mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna sebaiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa itu makanan 4 Sehat 5 sempurna.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna adalah makanan yang terdiri dari berbagai macam unsur yang dibutuhkan tubuh untuk memenuhi unsur kesehatan tubuh yang mana makanan 4 sehat 5 sempurna itu terdiri dari Karbohidrat sebagai sumber energi, kemudian Protein baik itu terdiri dari protein hewani maupun protein nabati, kemudian ada lagi Vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh dengan mengkonsumsi buah buahan dan yang terakhir adalah susu sebagai zat besi dan kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Apa saja makanan yang memenuhi unsur 4 Sehat 5 Sempurna tersebut?

Makanan yang mengandung Karbohidrat

makanan yang mengandung karbohidrat

Faktor pertama yang harus terkandung dalam pola makan sehat yakni pola makan 4 Sehat 5 Sempurna adalah Karbohidrat, makanan ini harus mengandung karbohidrat yang nantinya diolah tubuh menjadi energi, beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah :

  • Nasi
  • Umbi umbian seperti kentang, singkong dan ubi
  • Sagu
  • Jagung
  • Oats atau Gandum

Makanan ini merupakan faktor terpenting dalam tubuh guna mensuplai tubuh dalam kadar kebutuhan energi untuk bergerak.

Makanan yang mengandung Protein

makanan yang mengandung protein

Banyak sekali kategori makanan yang mengandung protein ini, seperti hal nya Daging dan ikan untuk kategori Makanan yang mengandung protein hewani dan untuk protein nabati bisa didapatkan dari kacang kacangan seperti kedelai, mete, kacang tanah dan lain sebagainya. Tidak hanya itu, sayuran seperti brokoli, kembang kol dan sayur bayam juga mengandung protein nabati yang penting untuk tubuh.

Makanan yang mengandung Vitamin dan Mineral

makanan yang mengandung vitamin dan mineral

Makanan yang mengandung vitamin dapat kita peroleh dari mengkonsumsi buah buahan seperti buah Apel, Anggur, atau jeruk yang kaya akan vitamin c. Selain itu untuk mineral kita bisa mengkonsumsi sayur sayuran seperti sayur bayam yang kaya akan zat besi, dan juga dengan mengkonsumsi pisang untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh kita.

Penyempurnaan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna dengan minum susu

makanan yang mengandung zat besi dan kalsium

Susu merupakan salah satu asupan kategori makanan dan minuman yang banyak sekali mengandung kalsium dan zat besi, minuman ini sebaiknya diminum tanpa memerlukan olahan yang berlebih misalnya, minum susu sapi yang dipanaskan, kemudian minum susu yang di fermentaskan.

Jangan terlalu banyak mengolah susu ini yang nantinya akan mengakibatkan banyak kandungan yang hilang, apalagi saat ini banyak sekali yang salah mengartikan perbedaan creamer yang ada di susu kental manis dengan susu sapi murni yang biasa dijual oleh pedagang susu.

Sekedar informasi untuk susu kental manis itu lebih ke creamer, yang mana kandungan nya lebih banyak gula dibandingkan zat besi dan kalsium dari susu itu sendiri.

Apakah makanan 4 sehat 5 sempurna cocok untuk ibu hamil?

Jawabannya adalah sangat cocok, karena makanan 4 sehat 5 sempurna ini sangat dibutuhkan untuk bayi dalam kandungan nya dalam menerima nutrisi yang lengkap. Perbanyak konsumsi susu khusus ibu hamil dan buah buahan segar juga sangat berguna saat proses persalinan.

Apakah Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ini termasuk dalam kategori makanan yang bikin gemuk? jawabannya adalah bisa iya bisa tidak, dikarenakan apabila makanan yang dikonsumsi secara berlebihan akan meningkatkan resiko kegemukan, terutama dalam makanan yang mengandung karbohidrat. Bayangkan saja apabila konsumsi makanan mengandung karbohidrat yang tinggi tapi tidak ada aktifitas yang sesuai untuk membakar karbohidrat tersebut menjadi energi maka karbo tersebut akan berubah menjadi lemak yang merupakan sumber dari kegemukan.

Nah, demikian informasi mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna yang harus kita ketahui, bagaimana? apakah bermanfaat? ayo mulai dari sekarang kita usahakan untuk menyempurnakan konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna agar badan kita lebih sehat dan jangan lupa untuk olahraga secara teratur agar tetap memiliki porsi tubuh yang seimbang.

Leave A Reply

Your email address will not be published.