Konsumsi Buah Segar Ini Agar Selalu Sehat Saat Berpuasa

Konsumsi Buah Segar Ini Agar Selalu Sehat terutama dibulan puasa seperti sekarang ini. Dimana tubuh tak mendapat asupan makanan serta minuman selama 12 jam, tetapi Andatetap harus melakukan aktivitas seperti biasa. Dimana tubuh membutuhkan energi lebih besar dari hari-hari biasanya.

Bulan ramadhan kali ini terasa berbeda karena tak banyak aktivitas diluar rumah, akan tetapi tubuh tetap saja bergerak dan memerlukan energi. Walaupun ramadhan kali ini dilaksanakan dalan kondisi pandemi dan kekurangan, tapi bagi umat Islam tetap menjalankan semua ajaran serta aturan dalam berpuasa.

Berpuasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja juga harus menjaga kesehatan agar tetap dapat beraktivitas. Untuk itu diperlukan asupan makanan yang sehat saat sahur juga berbuka. Bukan sekedar makan nasi, lauk pauk dan sayur saja, juga buah-buahan yang dibutuhkan tubuh.

Buah Segar Lebih baik dimakan langsung

Biasanya pada bulan ramadhan seperti sekarang ini Anda lebih suka mengkonsumsi buah-buahan dalam bentuk sop buah. Padahal begitu banyak buah segar yang lebih baik dikonsumsi secara langsung. Namun, tak semua buah baik dikonsumsi saat bulan ramadhan seperti sekarang ini. Untuk itu Anda perlu mengetahui mana yang baik dan tidak bagi kesehatan.

Indonesia memiliki kekayaan alam yang sangat besar dan buah-buahan adalah salah satu hasilnya. Beragam jenis buah-buahan tersedia dan mudah Anda temukan dan tak sedikit yang menanamnya sendiri. Semua itu karena warga Indonesia terbiasa mengkonsumsinya, walaupun tak tahu kandungan apa yang ada didalamnya.

Agar Anda tetap dapat mengkonsumsi buah yang tepat saat sahur dan buka serta merasakan manfaatnya, selain itu buah buahan termasuk kategori makanan 4 sehat 5 sempurna loh. Berikut ini beberapa jenis buah tersebut.

  • Kurma

Merupakan salah satu buah yang dianjurkan oleh nabi untuk disantap saat berbuka puasa, hal ini dikarenakan kandungan yang ada didalamnya. Kurma merupakan salah satu buah segar yang mengandung fruktosa dan glukosa.

Memiliki manfaat yang baik bagi tubuh yaitu mengembalikan energi saat berpuasa. Bahkan Nabi Muhammad SAW sendiri terbiasa memakan kurma dalam hitungann ganjil saat berbuka puasa.

  • Jeruk

Merupakan buah yang mudah ditemukan dimana saja dan umum dikonsumsi sehari-hari. Buah ini mengandung antioksidan serta asam folat sehingga dapat membantu untuk melawan penyakit. Buah yang banyak dikonsumsi dalam bentuk jus atau pun langsung dimakan.

Kini terdapat banyak jenis jeruk, mulai dari yang lokal hingga import, sehingga Anda memiliki banyak pilihan saat ingin mengkonsumsinya. Buah yang disukai hampir semua kalangan karena rasa manis dan sedikit asam yang dimilikinya.

  • Pisang

Salah satu buah yang merupakan hasil asli dari Indonesia ini memiliki kandungan yang sangat penting yaitu potasium tinggi. Dengan kandungan ini, pisang menjadi sangat penting untuk Anda yang memiliki penyakit anemia, maag atau pun diabetes serta yang lainnya.

Akan sangat baik mengkonsumsinya disaat sahur karena mampu memberikan energi secara singkat.

  • Anggur

Salah satu buah segar dengan kandungan penting seperti B1, B6 dan vitamin C njuga mineral lainnya. Mineral yang terkadung adalah kalium dan angat, agardapat membantu kesehatan dalam keseimbang pada gula darah.

  • Semangka

Merupakan buah dengan kandungan Likopen yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas serta anti kanker. Buah ini juga mengandung vitamin A dan C serta sumber antioksidan yang melumpah. Karena sekarang bulan ramadhan, maka akan lebih baik mengkonsumsinya saat berbuka puasa.

  • Apel

Buah segar yang banyak dikonsumsi ini ternyata mengandung vitamin C, B6 dan A. Selain itu apel juga mengandung mineral seperti zat besi dan lainnya. Sebuah buah yang memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas dan baik dikonsumsi saat Anda berbuka puasa.

  • Pepaya

Buah asli Indonesia ini sangat mudah ditemukan dipasar atau pun supermarket dan biasa dikonsumsi oleh semua kalangan masyarakat. Buah pepaya sejak lama dikenal karena memiliki manfaat untuk pencernaan tubuh Anda. Dengan kandungann vitamin A yang cukup tinggi, buah pepaya ini sangat baik untuk dikonsumsi di bulan ramadhan.

Itulah beberapa jenis buah segar yang akan sangat baik Anda konsumsi saat berbuka atau pun sahur. Sehingga anda tetap dapat menjaga kesehatan, walau pun sedang berpuasa dan harus melakukan aktivitas seperti biasanya. Dengan rutin mengkonsumsi salah satu atau bebertapa jenis buah diatas, maka Anda tak perlu khawatir lagi.

Leave A Reply

Your email address will not be published.