5 Makanan yang Baik dan dianjurkan untuk Kamu Bumil

Setelah pada artikel sebelumnya sudah di angkat mengenai makanan yang harus dihindari untuk ibu hamil, kali ini om Ninja topui mau kasih info nih mengenai makanan yang baik untuk bu mil. Check this out !

Masa-masa kehamilan tentunya merupakan momen yang cukup emosional bagi para wanita. Mual, ngidam dan cepat capek akan membuat ibu hamil semakin menderita sehingga bisa mempengaruhi mental mereka.

Nah, dengan asupan makanan yang baik dan sehat akan membuat ibu hamil tetap prima. Emosi dan mental pun akan terjaga. Dan calon bayi juga akan terlahir dengan sehat dan kuat. Bahkan makanan yang dikonsumsi ibu hamil juga bisa mempengaruhi kecerdasan calon bayi loh. Jadi makanan yang baik untuk ibu hamil apa saja sih! Simak langsung ulasanya berikut ini yuk!

1. Salmon, Kaya Akan Omega 3

salmon

Makanan laut biasanya tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan merkurinya menjadi pemicu utama kenapa ibu hamil sering menghindari makanan laut. Tapi, tidak semua makanan laut mengandung merkuri kok.

Nah, Salmon merupakan makanan laut yang sangat aman dikonsumsi bagi bumil, dan tentunya tidak mengandung zat yang membahayakan kehamilan. Salmon kaya akan omega 3, yang berfungsi untuk membangun otak dan mata pada janin.

Bukan hanya omega 3, Salmon juga makanan yang mengandung vitamin D yang memiliki peran  menjaga kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. 

2. Daging, Bebas Lemak Penuh Zat Besi

daging ayam rendah lemak

Daging Apa makanan yang bebas lemak? Jawabanya adalah,  Ayam dan Sapi. Sudah tidak diragukan lagi jika kedua daging ini adalah sumber protein yang berkualitas. Bukan hanya itu, sapi dan ayam juga makanan yang mengandung zat besi, kolin dan vitamin B.

Dan perlu kamu tahu, menurut ahli gizi zat besi, kolin dan vitamin dibutuhkan lebih banyak saat ibu mengandung. Hal ini disebabkan karena volume darah saat ibu mengandung lebih meningkat. Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan kekurangan darah atau anemia loh.

3. Berbagai Produk Susu, Mengandung Kalsium Terbaik

Sudah menjadi rahasia umum jika susu merupakan minuman yang sering dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Janin membutuhkan makanan yang mengandung protein dan kalsium ekstra. Susu adalah makanan yang mengandung kalsium  terbaik dan menyediakan fosfor, magnesium maupun zat besi.

4. Ubi, Sumber Vitamin A

ubi vitamin A

Ubi adalah makanan yang paling gampang dijumpai. Dan mungkin tidak banyak yang tahu jika ubi merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Ubi disinyalir mengandung vitamin A. Vitamin A berfungsi membangun sel-sel kesehatan pada janin. Ubi juga sangat mudah diolah, kamu bisa merebusnya dan disantap di pagi atau sore hari.

5. Sayur Dan Buah, Membantu Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak

Selain minum susu, sayur dan buah merupakan makanan yang sering dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil. Sayur dan buah adalah sumber vitamin, serat, mineral dan antioksidan.

Kandungan tersebut yang penuh gizi sangat baik untuk ibu hamil, dan akan membantu mengoptimalkan tumbuh kembang calon bayi. Bayam dan brokoli merupakan sayuran yang paling dianjurkan untuk ibu hamil, karena mengandung antioksidan dan vitamin A yang lebih tinggi dibandingkan sayur yang lain.

Sementara untuk buah, ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak serat, seperti pisang, apel dan alpukat. 

Itulah  lima makanan yang baik dan sehat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan bisa dijadikan referensi ya. Perlu diperhatikan bahwa ibu hamil harus lebih selektif memilih makanan yang akan dikonsumsi. Karena makanan sangat mempengaruhi kesehatan dan kecerdasan calon bayi. 

Leave A Reply

Your email address will not be published.